Az úszás nem csak remek kikapcsolódásnak számít, de számtalan egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Ebben a cikkünkben összeszedtük azokat az érveket, amelyek a rendszeres úszás mellett szólnak.
Megmozgatja a fáradt izmokat
Ha előre szeretnénk jutni a vízben, az úszás közben szinte minden izomra szükségünk van. Mivel a víz testünkre gyakorolt erőhatásait csak az ideális testhelyzet felvételével tudjuk ellensúlyozni, ezért a mozgásban a hajtóizmokon túl, a has és a csípő is aktív szerepet vállalnak. A profi úszók abban különböznek másoktól, hogy az évek során sikerült tökéletesre fejleszteniük a tartásukat és a különféle technikáikat.
Ajánlott írásaink
4 + 1 hasznos kérdés és válasz jakuzzi vásárlás előtt
Ha jakuzzi vásárlásán gondolkodik, érdemes előtte alaposan átgondolni néhány dolgot, hogy mindenképpen az igényeinek megfelelő jakuzzit kapja. Mivel ez egy igen összetett termék, nem árt időben tájékozódni, nehogy később döbbenjen rá, hogy túl nagy vagy túl kicsi jakuzzit vásárolt, netán túl sokba kerül a fenntartása vagy nem mondták el Önnek, hogy mitől marad a jakuzzi vize tiszta, stb.
Régi ügyfeleink visszajelzése alapján, bár nem rövid de hasznos a cikk, ha még a keresgélési fázisban tart. Reméljük az Ön számára is hasznos lesz.
TovábbMedencefűtés Lehetőségek
Valószínűleg Ön is tapasztalta, hogy a magyarországi éghajlat sajnos nem igazán kedvez a hosszan tartóan kellemes hőmérsékletű medencevíznek. Túl gyorsan változik az időjárásunk és legtöbbször csak pár hétig van igazán meleg. Ez viszont azt jelenti, hogy 12 hónapból egy fűtés nélküli kerti medencét viszonylag rövid ideig fog tudni csak használni.
Mit tud tenni, hogy melegebb legyen a medencéje vize és akár májustól szeptemberig használni tudja a medencéjét?
Tovább5 + 2 átgondolandó kérdés medence építés előtt
1. Milyen formájú és méretű legyen a medence?
2. Milyen mély, illetve feszített vagy süllyesztett víztükrű legyen?
3. Miből készüljön a medence teste?
4. Legyen fűtve és / vagy fedve a medence, vagy sem?
5. Mennyit időt kell a medencével foglalkoznia havonta és mik ezek?
+2 Bónusz kérdés….
TovábbNem terheli az ízületeket
A víz sűrűsége segít mentesíteni az ízületeket a terhelések alól. A felszínen lebegve szinte súlytalannak érezhetjük magunkat. Emiatt az úszás már az iskolások testnevelés óráin is fontos szerepet játszik. Ahhoz viszont, hogy elérhessük a tehermentes állapotot, figyelnünk kell a megfelelő testhelyzet elsajátítására. Ennek alapja, hogy nem csak a törzset, de a fejünket is ideális mélységig merítjük a vízbe.
Pozitívan hat a tüdőműködésre
Az úszás speciális légzéstechnikákat igényel, mivel más sporttól eltérően a vízben kötött időközönként lehet csak levegőt venni. A sportolóknak első körben meg kell tanulniuk visszatartani a lélegzetüket. Ez a módszer erőfeszítést igényel a tüdő izmaitól, amelyek a rendszeres úszással gyorsan megerősödnek. Sokak szerint az úszás egyfajta tüdősport.
A fogyókúrázók sportja
Az úszás az egyik legjobb mozgásforma azok számára is, akik szeretnének megszabadulni a súlyfeleslegtől. Amellett, hogy kíméli az amúgy is nagy igénybevételnek kitett ízületeket, komolyabb kifulladás nélkül égeti a kalóriákat. Ráadásul a megerőltető kardió edzésekkel ellentétben, a folyamatos és egyenletes ütemben végzett úszás kevésbé fárasztó.
Stresszcsökkentő hatással rendelkezik
Mint minden sport, az úszás is kikapcsol. A XXI. század emberének pedig nagy szüksége van az aktív pihenésre. Mivel a hétköznapok hajtása nem kis stresszel jár együtt, fontos, hogy a feszültségeket időben oldani tudjuk. Az úszás az egyik legjobb stresszcsökkentő mozgásforma, ami örömöt és szabadságot is ad.
Erősíti a szívet
Az úszás során fellépő kisebb oxigénhiányos állapotok segítik megerősíteni a szívizmokat. Ugyanakkor a mozgás során nem csak a szívnek, de az ereknek is nagyobb ütemben kell dolgozniuk, ha friss vért szeretnének juttatni az izmokhoz. A kutatások szerint az úszás csökkenti az artériás erek merevségét, és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Fiatalon tart
Az Indiana Egyetem kutatócsoportjának tagjai az úszás fiatalító hatását vizsgálva, arra a következtetésre jutottak, hogy a vízi sport akár évtizedekkel is javíthatja a fizikai állapotot. Annak ellenére, hogy elsősorban aktívan versenyző úszókat figyelte meg, véleményük szerint a heti rendszerességgel csobbanók is hasznos előnyökhöz juthatnak lustább társaikhoz képest.